Achtsamkeit

Achtsamkeit ist laut Jon Kabat-Zinn, dem Begründer von MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) eine besondere Form der Aufmerksamkeit, in der wir ganz im Hier und Jetzt, absichtslos und wertfrei wahrnehmen.

Mit Achtsamkeit gehen wir mit allen Sinnen von Moment zu Moment.

Wenn wir achtsam sind, haben wir die Möglichkeit, den Moment zwischen einem äußeren Reiz und unserer Reaktion wahrzunehmen, anzuhalten und unserem inneren Autopilot auf die Schliche kommen.

Im Autopilot reagieren wir unbewusst aus der Gewohnheit, dem alten Ich und reagieren so, dass wir in unserer „sicheren“ Komfortzone bleiben. Das verhindert leider auch Veränderung und Wachstum.

Nachhaltige Veränderung ist nur möglich, wenn wir achtsam unsere Gedanken, Gefühle und dazugehörigen Handlungsimpulse erkennen und damit bewusst in Diskussion gehen. So können wir unsere neue Entscheidung aus dem Coaching bekräftigen und das neue Ich immer mehr in unser Leben bringen.

Achtsamkeit begleitet uns während dem Coaching und darf ganz besonders nach dem Coaching geübt und praktiziert werden.

Um Achtsamkeit zu üben, gibt es verschiedenste Methoden. Sehr einfach und hilfreich sind Atemübungen, Bodycheck und Meditation.

Es wird empfohlen sich mehrmals täglich einen Moment der Achtsamkeit zu nehmen und ganz bewusst den Moment wahrzunehmen. Idealerweise sucht man sich einen ungestörten Ort, und nimmt erst einmal nur die Atmung für einige Atemzüge wahr. Die Atmung geschieht immer im Hier und Jetzt. Und dann wie ein innerer Beobachter hinspüren zum Körper, den Gefühlen und Gedanken.

Es geht dabei nur um ein interessiertes, achtsames Wahrnehmen, was jetzt gerade ist.